Ébren töltött óráink nagy részét munkahelyünkön töltjük, épp ezért egészségünk szempontjából sem mindegy, hogy hol és milyen körülmények között dolgozunk! Gondolhatnánk, hogy egy irodában dolgozni teljesen veszélytelen, ám az ülőmunkának számos egészségkárosító hatása lehet.

Stressz

A minket érő munkahelyi az egyik legnagyobb egészségkárosító tényező. A határidők fenyegetnek, a főnöknek meg kell felelni, állandó a hajtás és ezt sajnos előbb-utóbb haza is visszük magunkkal. A kiégés, alvászavar, magas vérnyomás is fenyegethet! Mit tehetünk? Lehetőség szerint tartsunk szünetet, járjunk egyet. Munka után válasszunk olyan hobbit ami egy kicsit kikapcsol bennünket!

10 perc szünet

Tudtad, hogy jogszabály szerint óránként 10 perc szünet jár az irodai dolgozóknak? Ez annyit jelent, hogy lehetőség szerint ebben a tíz percben ne nézd a monitort. Ne feledd: a szellemi kikapcsolódás is legalább annyira fontos, mint a fizikai pihenés, utána jobban fogsz tudni koncentrálni!

A légkondi átka

Jó, ha kell, ez nem vitás. Sajnos azonban a légkondicionáló berendezésben előszeretettel telepednek meg bacilusok, kórokozók, a rendszeres tisztítás mindenképpen szükséges, ellenkező esetben allergiás reakciókat válthat ki az így módon szennyezett levegő, sőt torok- és ízületi panaszokhoz is vezethet.

Szemfájdalom

Monitorunk merev figyelése szemszárazságot okozhat, hiszen ritkán pislogunk. Ilyenkor a műkönny és szemtorna is segíthet. Érdemes a számítógépünk képernyőjének helyzetét és beállításait is személyre szabni.

A megfelelő szög

A képernyő akkor van jó helyen, ha kb 60-70 centire van a szemünktől, és enyhén lefelé kell néznünk: a nyakunknak és a szemünknek így a legjobb.

Törüljük tisztára!

Az irodai asztalunkon rengeteg baci lehet! A megfázásért és influenzáért felelős vírusok 2-3 napig is életben maradhatnak irodai tárgyainkon. Érdemes naponta fertőtlenítő kendővel letörölni a billentyűzetünket, asztalunkat, egeret.