Az oldalháj szót gyakran hallhatjuk, ha testsúlyról vagy diétáról szóló beszélgetésbe elegyedünk, hiszen az egyik legmakacsabb zsírlerakódás, amitől nagyon nehéz megszabadulni. De miről is van szó? Az oldalháj, vagy más néven úszógumi a csípő és a derék környékén, tulajdonképpen a test oldalán elhelyezkedő zsírlerakódásokat jelenti. Ez a fajta zsírlerakódás gyakran a nem megfelelő étrend és a mozgáshiány együttes eredményeként jön létre, de genetikai tényezők és hormonális változások is szerepet játszhatnak a kialakulásában. Mivel a csípőn lerakódott zsírpárnák nagyon makacsak tudnak lenni, ezért összetett megoldást igényel az eltüntetésük is. Mit tehetsz annak érdekében, hogy lefaragd az úszógumit? Mennyire nehéz az oldali és a háti zsír eltüntetése? Most minden információt összeszedtünk Neked!
Az oldalháj ugyan olyan zsírlerakódás, mint bármelyik másik zsírpárna, amely más testrészen jelentkezik, így az úszógumi eltüntetésének első és legfontosabb lépése az egészséges életmód kialakítása. Tudtad például, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett a stresszkezelés is fontos eleme a fogyásnak, főleg ha oldalhájról van szó? A stressz növeli a kortizol hormon szintjét, ami hozzájárulhat a hasi zsír lerakódásához. Bár a stressz csökkentése fontos az egészséges életmód szempontjából, nem az egyetlen fontos eleme az oldalháj eltüntetésének.
A feldolgozott, cukros ételek kerülése és az egészséges opciók előnyben részesítése már önmagában is hatalmas változást eredményez, azonban a tökéletes eredmények eléréséhez speciális étrendre lehet szükség. A kalóriadeficit létrehozása elősegíti a fogyást, de fontos, hogy a napi kalória szükségletet tápanyagdús ételekből, sovány fehérjékből, összetett szénhidrátokból és rostokból vigyük be. Emellett a megfelelő mértékű vízfogyasztás is fontos, mivel a megfelelő hidratáció segít az anyagcsere-folyamatok optimalizálásában és a méreganyagok kiürítésében.
A megfelelő étkezés mellett a mozgás mindennapokba történő beiktatása is kiemelkedően fontos lehet, az oldalháj eltüntetése érdekében érdemes kardió edzéseket is végezni, hiszen ezek gyorsan égetik el a kalóriákat, így segítenek a kalóriadeficit létrehozásában is. Bár lehet, hogy nem gondolnád, de az izmok energiaszükséglete miatt az erősítő edzések is segítik a fogyást. Mivel a nagyobb izomtömeg több energiát igényel, így könnyebb a kalóriadeficit elérése, ha az izmainkra is nagyobb hangsúlyt fektetünk. Emellett léteznek olyan speciális gyakorlatok, amelyek a csípő és a derék területét célozzák: az olyan core gyakorlatok, mint például a plank vagy a biciklis hasprés segítenek az oldalháj eltüntetésében.
Ezek a gyakorlatok kifejezetten az oldalsó hasizmokat és a hát alsó részét dolgoztatják meg, így tökéletesek az oldalháj és a hát háj eltüntetése szempontjából. Ha gyorsan és hatékonyan szeretnél megszabadulni az úszógumitól, akkor ezeket a gyakorlatokat kötelező beiktatnod a heti edzéstervedbe! Fontos, hogy legalább heti kétszer szánj rájuk 10 percet, így az eredmények nem fognak elmaradni.
Ha semmilyen alternatív módszer nem válik be a zsírpárnák eltüntetésére vagy ha nem vagy teljesen elégedett az eredménnyel, akkor sem kell elkeseredned. A zsírleszívással a helyi zsírlerakódások is maradéktalanul eltüntethetők, így az úszógumi eltávolítására is tökéletes megoldás. Természetesen nem váltja ki az egészséges életmód nyújtotta előnyöket, de megjelenésed nagymértékben javítható vele. Az Aestheticában a zsírleszívás legújabb módszerét, az úgynevezett hatásnövelt vibrációs zsírleszívást alkalmazzuk, amely sokkal kíméletesebb, mint a hagyományos zsírleszívási technikák, az eredmény pedig végleges, így nem kell tartanod az oldalhájtól vagy a hát hájtól többé. Ingyenes konzultációnk keretében megtudhatod, hogy alkalmas vagy-e a plasztikai beavatkozás elvégzésére, illetve segítséget nyújtunk életmódváltásodban is, amellyel visszanyerheted egészséges önbizalmadat.
Az oldalháj szót gyakran hallhatjuk, ha testsúlyról vagy diétáról szóló beszélgetésbe elegyedünk, hiszen az egyik legmakacsabb zsírlerakódás, amitől nagyon nehéz megszabadulni. De miről is van szó? Az oldalháj, vagy más néven úszógumi a csípő és a derék környékén, tulajdonképpen a test oldalán elhelyezkedő zsírlerakódásokat jelenti. Ez a fajta zsírlerakódás gyakran a nem megfelelő étrend és a mozgáshiány együttes eredményeként jön létre, de genetikai tényezők és hormonális változások is szerepet játszhatnak a kialakulásában. Mivel a csípőn lerakódott zsírpárnák nagyon makacsak tudnak lenni, ezért összetett megoldást igényel az eltüntetésük is. Mit tehetsz annak érdekében, hogy lefaragd az úszógumit? Mennyire nehéz az oldali és a háti zsír eltüntetése? Most minden információt összeszedtünk Neked!
Az oldalháj ugyan olyan zsírlerakódás, mint bármelyik másik zsírpárna, amely más testrészen jelentkezik, így az úszógumi eltüntetésének első és legfontosabb lépése az egészséges életmód kialakítása. Tudtad például, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás mellett a stresszkezelés is fontos eleme a fogyásnak, főleg ha oldalhájról van szó? A stressz növeli a kortizol hormon szintjét, ami hozzájárulhat a hasi zsír lerakódásához. Bár a stressz csökkentése fontos az egészséges életmód szempontjából, nem az egyetlen fontos eleme az oldalháj eltüntetésének.
A feldolgozott, cukros ételek kerülése és az egészséges opciók előnyben részesítése már önmagában is hatalmas változást eredményez, azonban a tökéletes eredmények eléréséhez speciális étrendre lehet szükség. A kalóriadeficit létrehozása elősegíti a fogyást, de fontos, hogy a napi kalória szükségletet tápanyagdús ételekből, sovány fehérjékből, összetett szénhidrátokból és rostokból vigyük be. Emellett a megfelelő mértékű vízfogyasztás is fontos, mivel a megfelelő hidratáció segít az anyagcsere-folyamatok optimalizálásában és a méreganyagok kiürítésében.
A megfelelő étkezés mellett a mozgás mindennapokba történő beiktatása is kiemelkedően fontos lehet, az oldalháj eltüntetése érdekében érdemes kardió edzéseket is végezni, hiszen ezek gyorsan égetik el a kalóriákat, így segítenek a kalóriadeficit létrehozásában is. Bár lehet, hogy nem gondolnád, de az izmok energiaszükséglete miatt az erősítő edzések is segítik a fogyást. Mivel a nagyobb izomtömeg több energiát igényel, így könnyebb a kalóriadeficit elérése, ha az izmainkra is nagyobb hangsúlyt fektetünk. Emellett léteznek olyan speciális gyakorlatok, amelyek a csípő és a derék területét célozzák: az olyan core gyakorlatok, mint például a plank vagy a biciklis hasprés segítenek az oldalháj eltüntetésében.
Ezek a gyakorlatok kifejezetten az oldalsó hasizmokat és a hát alsó részét dolgoztatják meg, így tökéletesek az oldalháj és a hát háj eltüntetése szempontjából. Ha gyorsan és hatékonyan szeretnél megszabadulni az úszógumitól, akkor ezeket a gyakorlatokat kötelező beiktatnod a heti edzéstervedbe! Fontos, hogy legalább heti kétszer szánj rájuk 10 percet, így az eredmények nem fognak elmaradni.
Ha semmilyen alternatív módszer nem válik be a zsírpárnák eltüntetésére vagy ha nem vagy teljesen elégedett az eredménnyel, akkor sem kell elkeseredned. A zsírleszívással a helyi zsírlerakódások is maradéktalanul eltüntethetők, így az úszógumi eltávolítására is tökéletes megoldás. Természetesen nem váltja ki az egészséges életmód nyújtotta előnyöket, de megjelenésed nagymértékben javítható vele. Az Aestheticában a zsírleszívás legújabb módszerét, az úgynevezett hatásnövelt vibrációs zsírleszívást alkalmazzuk, amely sokkal kíméletesebb, mint a hagyományos zsírleszívási technikák, az eredmény pedig végleges, így nem kell tartanod az oldalhájtól vagy a hát hájtól többé. Ingyenes konzultációnk keretében megtudhatod, hogy alkalmas vagy-e a plasztikai beavatkozás elvégzésére, illetve segítséget nyújtunk életmódváltásodban is, amellyel visszanyerheted egészséges önbizalmadat.
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy először értesülj akcióinkról, limitált tartalomért, VIP akciókért.
Csúcstechnológiás lézer- és anti-aging központunkban a komplex kezelésekre és az egészséges, esztétikus test elérésének támogatására törekszünk.