Sok nő küzd az alhasi domborulatok problémájával, azonban nem minden esetben plusz kilók és hasi zsírlerakódás áll a háttérben: a szétnyílt hasfal ráadásul nemcsak esztétikai szempontból nehezítheti meg az életet, hanem kellemetlenségeket, egészségügyi problémákat is okozhat.
A szétnyílt hasizmok megnehezíthetik a mindennapokat, negatív hatással lehetnek a testtartásra és nem utolsó sorban az önbizalomra is. Milyen módszerek léteznek a szétnyílt hasfal helyreállítására? Szerencsére több lehetőség is rendelkezésre áll a hasizmok állapotának helyreállítására.
A szétnyílt hasizom, orvosi nevén rectus diastasis egy olyan állapot, amely során a has középvonalában elhelyezkedő egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, vagyis szétnyílnak, míg a köztes, hasizmokat összetartó kötőszövet megnyúlik. A hasfal stabilitása ezáltal csökken, ami negatívan befolyásolja a testtartást, ezáltal hátfájást és hosszú távon komolyabb mozgásszervi panaszokat, az életminőség általános romlását okozva.
A hasizmok ráadásul a belső szervek védelmére is szolgálnak, így azok kevésbé védettek szétnyílt hasizmok esetében. Ez a jelenség leggyakrabban nőket érint, és terhesség alatt vagy után fordul elő, de ritkább esetekben előfordulhat férfiaknál és nem terhes nőknél is.
A szétnyílt hasizom a várandósság egyik leggyakoribb velejárója, amelyet a terhes nők nagyjából kétharmada tapasztal: a terhesség során a gyorsan fejlődő magzat folyamatosan növekvő nyomást gyakorol a hasfalra, ezáltal megnyújtja a hasizmokat. A terhességgel járó hormonális változások miatt a kötőszövet lazábbá válik, ami szintén hozzájárul a hasizmok eltávolodásához. Ez tulajdonképpen természetes jelenség, amely segít a baba könnyebb kihordásában, azonban az esetleges negatív hatások miatt érdemes foglalkozni a problémával, hangsúlyt fektetni a megelőzésre.
Azonban nemcsak a várandós nők lehetnek érintettek: a hirtelen súlygyarapodás vagy elhízás szintén a hasizmok szétnyílásához vezethet, így tulajdonképpen bárki küzdhet szétnyílt hasizmokkal, akinek súlyproblémái vannak. A gyors súlygyarapodás, illetve a hasi zsír felhalmozódása - a terhességhez hasonlóan - fokozhatja a hasfalra nehezedő nyomást, ezáltal szétnyílt hasizmokat eredményezhet.
A rendszeres, nehéz súlyemeléssel járó fizikai aktivitás, a nem körültekintően végzett fizikai munka, vagy a nem megfelelő edzéstechnika is előidézheti ezt az állapotot, különösen akkor, ha az egyén nem rendelkezik megfelelő törzsizom-erőnléttel. A súlyos fizikai megterhelés a gyenge hasi izmok és törzsizomzat számos problémához vezethet, amelyek között élen van a hasizmok szétnyílása is. Ez a jelenség inkább fizikai munkát végző férfiak körében fordulhat elő.
Ritka esetekben serdülőknél is előfordulhat az egyenes hasizmok szétválása a hirtelen növekedés miatt, valamint a túlzásba vitt vagy nem megfelelően végzett hasizom-gyakorlatok is kiválthatják a problémát.
Honnan tudhatod, hogy szétnyílt hasizmokkal rendelkezel? A szétnyílt hasfal legfeltűnőbb, szemmel látható velejárója a kidomborodó has, amely a has középső részén, leginkább erőfeszítés kifejtésekor válik láthatóvá, azonban önmagában is kis dudort képezhet. Ez nagy hatással lehet az önbizalomra, ráadásul speciális kezelést igényel, hiszen diétával nem eltüntethető.
A szétnyílt hasizom tünetei közé tartozik a gyengült törzsizomzat is, amelynek következtében nehezebb fenntartani a helyes testtartást és stabilitást, ami folyamatosan helytelen testtartást eredményez. Az elgyengült hasizmok miatt a hát alsó része, a derék területe nagyobb terhelést kap, ami akár krónikus hátfájáshoz is vezethet. Emellett emésztési problémák és puffadás is jelentkezhetnek a hasizmok szétnyílása miatt.
A rendszeres, kíméletes testmozgás, az izmok fokozatos erősítése segíthet a megelőzésben. Terhesség alatt és után is folytathatók bizonyos gyakorlatok, így helyreállítható, illetve minimalizálható a hasizmok szétnyílása. A helyes edzéstechnika elsajátítása és a törzsizmok erősítése kiemelkedően fontos a szétnyílt hasizmok megakadályozásában: a hasizom-gyakorlatok helyes kivitelezése kulcsfontosságú, a törzsizmok fokozatos erősítése - főként terhesség előtt - pedig nagyban befolyásolhatja a hasizmok egészségét.
A mély hasizmok célzott erősítése segíthet a már szétnyílt hasizmok esetében is: az olyan core-stabilizáló gyakorlatok, mint a plank variációk, a térdelő vagy oldalfekvő gyakorlatok kiemelkedően hasznosak lehetnek ebből a szempontból. Egy képzett szakember, például egy gyógytornász kifejezetten erre az állapotra kialakított, kockázatmentes gyakorlatokat tud ajánlani, amelyek segítenek a hasfal megerősítésében és a hasizom szétnyílásának csökkentésében.
A gépi testkezelések, izomstimulációs eljárások is segíthetnek az állapot javításában, azonban vannak olyan esetek, amikor a torna és a testkezelések nem bizonyulnak elegendőnek. Súlyos esetekben, amikor a szétnyílt hasizom jelentős fájdalmat vagy funkcionális problémákat okoz, sebészeti beavatkozásra is szükség lehet. A hasplasztika műtét során az orvos helyreállítja, összevarrja az eltávolodott hasizmokat és megerősíti a kötőszövetet.
A szétnyílt hasizom műtét ár nagyban függ attól, hogy hol kerül sor a beavatkozásra. Az Aesthetica hasplasztika esetén is különleges altatásos plasztikai kedvezménycsomaggal vár, amely a beavatkozáshoz tartozó összes költséget tartalmazza, ráadásul magába foglal egy 150.000 Ft értékű ajándékcsomagot is. A plasztikai sebészeti konzultáció díjmentes, így érdemes időpontot foglalnod, hogy könnyedén visszaállíthasd hasizmaid állapotát.
Sok nő küzd az alhasi domborulatok problémájával, azonban nem minden esetben plusz kilók és hasi zsírlerakódás áll a háttérben: a szétnyílt hasfal ráadásul nemcsak esztétikai szempontból nehezítheti meg az életet, hanem kellemetlenségeket, egészségügyi problémákat is okozhat.
A szétnyílt hasizmok megnehezíthetik a mindennapokat, negatív hatással lehetnek a testtartásra és nem utolsó sorban az önbizalomra is. Milyen módszerek léteznek a szétnyílt hasfal helyreállítására? Szerencsére több lehetőség is rendelkezésre áll a hasizmok állapotának helyreállítására.
A szétnyílt hasizom, orvosi nevén rectus diastasis egy olyan állapot, amely során a has középvonalában elhelyezkedő egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, vagyis szétnyílnak, míg a köztes, hasizmokat összetartó kötőszövet megnyúlik. A hasfal stabilitása ezáltal csökken, ami negatívan befolyásolja a testtartást, ezáltal hátfájást és hosszú távon komolyabb mozgásszervi panaszokat, az életminőség általános romlását okozva.
A hasizmok ráadásul a belső szervek védelmére is szolgálnak, így azok kevésbé védettek szétnyílt hasizmok esetében. Ez a jelenség leggyakrabban nőket érint, és terhesség alatt vagy után fordul elő, de ritkább esetekben előfordulhat férfiaknál és nem terhes nőknél is.
A szétnyílt hasizom a várandósság egyik leggyakoribb velejárója, amelyet a terhes nők nagyjából kétharmada tapasztal: a terhesség során a gyorsan fejlődő magzat folyamatosan növekvő nyomást gyakorol a hasfalra, ezáltal megnyújtja a hasizmokat. A terhességgel járó hormonális változások miatt a kötőszövet lazábbá válik, ami szintén hozzájárul a hasizmok eltávolodásához. Ez tulajdonképpen természetes jelenség, amely segít a baba könnyebb kihordásában, azonban az esetleges negatív hatások miatt érdemes foglalkozni a problémával, hangsúlyt fektetni a megelőzésre.
Azonban nemcsak a várandós nők lehetnek érintettek: a hirtelen súlygyarapodás vagy elhízás szintén a hasizmok szétnyílásához vezethet, így tulajdonképpen bárki küzdhet szétnyílt hasizmokkal, akinek súlyproblémái vannak. A gyors súlygyarapodás, illetve a hasi zsír felhalmozódása - a terhességhez hasonlóan - fokozhatja a hasfalra nehezedő nyomást, ezáltal szétnyílt hasizmokat eredményezhet.
A rendszeres, nehéz súlyemeléssel járó fizikai aktivitás, a nem körültekintően végzett fizikai munka, vagy a nem megfelelő edzéstechnika is előidézheti ezt az állapotot, különösen akkor, ha az egyén nem rendelkezik megfelelő törzsizom-erőnléttel. A súlyos fizikai megterhelés a gyenge hasi izmok és törzsizomzat számos problémához vezethet, amelyek között élen van a hasizmok szétnyílása is. Ez a jelenség inkább fizikai munkát végző férfiak körében fordulhat elő.
Ritka esetekben serdülőknél is előfordulhat az egyenes hasizmok szétválása a hirtelen növekedés miatt, valamint a túlzásba vitt vagy nem megfelelően végzett hasizom-gyakorlatok is kiválthatják a problémát.
Honnan tudhatod, hogy szétnyílt hasizmokkal rendelkezel? A szétnyílt hasfal legfeltűnőbb, szemmel látható velejárója a kidomborodó has, amely a has középső részén, leginkább erőfeszítés kifejtésekor válik láthatóvá, azonban önmagában is kis dudort képezhet. Ez nagy hatással lehet az önbizalomra, ráadásul speciális kezelést igényel, hiszen diétával nem eltüntethető.
A szétnyílt hasizom tünetei közé tartozik a gyengült törzsizomzat is, amelynek következtében nehezebb fenntartani a helyes testtartást és stabilitást, ami folyamatosan helytelen testtartást eredményez. Az elgyengült hasizmok miatt a hát alsó része, a derék területe nagyobb terhelést kap, ami akár krónikus hátfájáshoz is vezethet. Emellett emésztési problémák és puffadás is jelentkezhetnek a hasizmok szétnyílása miatt.
A rendszeres, kíméletes testmozgás, az izmok fokozatos erősítése segíthet a megelőzésben. Terhesség alatt és után is folytathatók bizonyos gyakorlatok, így helyreállítható, illetve minimalizálható a hasizmok szétnyílása. A helyes edzéstechnika elsajátítása és a törzsizmok erősítése kiemelkedően fontos a szétnyílt hasizmok megakadályozásában: a hasizom-gyakorlatok helyes kivitelezése kulcsfontosságú, a törzsizmok fokozatos erősítése - főként terhesség előtt - pedig nagyban befolyásolhatja a hasizmok egészségét.
A mély hasizmok célzott erősítése segíthet a már szétnyílt hasizmok esetében is: az olyan core-stabilizáló gyakorlatok, mint a plank variációk, a térdelő vagy oldalfekvő gyakorlatok kiemelkedően hasznosak lehetnek ebből a szempontból. Egy képzett szakember, például egy gyógytornász kifejezetten erre az állapotra kialakított, kockázatmentes gyakorlatokat tud ajánlani, amelyek segítenek a hasfal megerősítésében és a hasizom szétnyílásának csökkentésében.
A gépi testkezelések, izomstimulációs eljárások is segíthetnek az állapot javításában, azonban vannak olyan esetek, amikor a torna és a testkezelések nem bizonyulnak elegendőnek. Súlyos esetekben, amikor a szétnyílt hasizom jelentős fájdalmat vagy funkcionális problémákat okoz, sebészeti beavatkozásra is szükség lehet. A hasplasztika műtét során az orvos helyreállítja, összevarrja az eltávolodott hasizmokat és megerősíti a kötőszövetet.
A szétnyílt hasizom műtét ár nagyban függ attól, hogy hol kerül sor a beavatkozásra. Az Aesthetica hasplasztika esetén is különleges altatásos plasztikai kedvezménycsomaggal vár, amely a beavatkozáshoz tartozó összes költséget tartalmazza, ráadásul magába foglal egy 150.000 Ft értékű ajándékcsomagot is. A plasztikai sebészeti konzultáció díjmentes, így érdemes időpontot foglalnod, hogy könnyedén visszaállíthasd hasizmaid állapotát.
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy először értesülj akcióinkról, limitált tartalomért, VIP akciókért.
Csúcstechnológiás lézer- és anti-aging központunkban a komplex kezelésekre és az egészséges, esztétikus test elérésének támogatására törekszünk.
„Ígéretek helyett eredmények”
Telefonszám: +36 1 374 6060
E-mail: info@aesthetica.hu Iratkozz fel hírlevelünkre!
