A változtatásra mindig, mindenkinek meg van az esélye. De mi lenne jobb apropó, semmit egy újév kezdete? Valahogy egy újabb év vízválasztó, egyben tiszta lapot jelent. Éppen kapóra jön, hiszen a bikini szezonig éppen elég idő van formába hozni magunkat. A kezdeti lendületet fenntartani azonban egyáltalán nem egyszerű. Mielőtt megint decemberben találjuk magunkat, hasonló célokat dédelgetve tartsunk szem előtt néhány alapszabályt!

Gyorsan leadni néhány kilót nem nehéz, viszont meg is akarjuk tartani az elért súlyt, formásabb alakot. Ehhez kitartásra van szükség és arra, hogy belássuk: nem fog menni egyik napról a másikra.

A fogyáshoz szükséges megfelelő táplálkozás nem koplalást jelent! Tartós eredményeket akarunk elérni, mégpedig egészségkárosodás nélkül. Tudatos táplálkozásra van szükség, ami azt jelenti, hogy minél többféle alapanyagot vigyünk be a szervezetünkbe a megfelelő időben. Különösen figyelnünk kell a megfelelő vitaminok fogyasztására, ugyanis a kevesebb táplálék bevitellel csökken a vitaminok mennyisége, sőt vitaminhiány alakulhat ki, ami fáradékonyságot, kedvtelenséget, fejfájást is okozhat. Válasszunk friss, természetes ételeket, kerülve az adalékanyagokat, tartósított, kész és félkész ételeket.

Mozgás nélkül is lehet fogyni, de nem érdemes. A formás alakot nem lehet csak önmagában diétával elérni. Olyan mozgásformát érdemes választani,  amit élvezettel csinálunk és hosszú távú gyakorlása sem okoz gondot. Az önmagunkkal szembe állított cél legyen reális, ne vállaljuk túl magunkat! Már napi fél óra séta is látványos változást képes okozni. Választhatunk olyan kellemes délutáni programot is, mint a kocogás, úszás, kerékpározás vagy a túrázás.

Ami a legfontosabb: legyünk kitartóak és pozitívak. Lehetőleg osszuk fel az évet és tűzzünk ki kis célokat. A siker kulcsa nem a fogadalom, hanem az akaraterő!