Manapság rengeteget beszélünk a fogyásról és az életmódváltásról, számtalan alakformáló módszerrel és diétával találkozhatunk, főként az interneten, valamint a közösségi médiában. De mi a helyzet azokkal, akik nem csökkenteni szeretnék a testsúlyukat, hanem éppen ellenkezőleg, hízni szeretnének? Nos, nekik is van pár tippünk, hiszen a hízás nem egyszerű folyamat, nem mindegy, hogy milyen módszerekkel vágunk neki a hízókúrának. Számtalan oka lehet annak, hogy valaki hízni szeretne: nemcsak esztétikai okokból akarhat valaki plusz kilókat felszedni, előfordulhat, hogy gyermeket szeretne vállalni, vagy esetleg valamilyen betegség áll a túlzott vékonyság hátterében. Bár nem is gondolnánk, az alultápláltság napjainkban is problémát jelent, a nem megfelelő energia- és tápanyagbevitel akár súlyos problémákhoz is vezethet.
A vékony embereknek bár alacsonyabb a testzsír százalékuk, lehetnek teljesen egészségesek. A testalkatunk valamilyen szinten genetikai adottság is, így lehet, hogy ugyan annyi étel elfogyasztása mellett is vékonyabb marad valaki, hiszen gyorsabb az anyagcseréje, másként használja fel a szervezete a tápanyagokat. Esetükben minden szükséges tápanyag a szervezetbe kerül, elegendő zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyasztanak, valamint a megfelelő mértékű ásványi anyag is megtalálható a szervezetükben. Természetesen az is előfordulhat, hogy valaki azért vékonyabb, mert kevesebbet eszik, azonban a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett nem nevezhető alultápláltnak. Az alultápláltság nemcsak hiányállapotok fennállását eredményezi a szervezetben, hanem különböző betegségekhez, állandósult rossz közérzethez is vezethet: a fáradtság és a gyengeség az alultápláltság alaptünetei, azonban az állapot hosszas fennállása akár csontritkuláshoz, depresszióhoz, vérszegénységhez is vezethet.
Miért nem tud eleget enni valaki? Ennek több oka is lehet, azonban a stresszes életmód nagyban befolyásolja az étkezési szokásainkat is. Biztosan hallottad már a kifejezést, hogy valakinek összeszorult a gyomra a stressztől, esetleg Te is tapasztalhattál már hasonlót. Bár az ételeket nem jó erőltetni, az egészséges étkezés kiemelt fontosságú a stresszes időszakokban, így ha másképp nem megy, akkor különböző stresszkezelési technikák bevezetése is hatásos lehet. Emellett az is előfordulhat, hogy valaki szimplán nem tud lépést tartani a teste változásaival, nem tud eleget enni azokban az időszakokban, amikor fontos lenne, például terhesség vagy tinédzserkor alatt.
Ahhoz, hogy egészségesen tudjuk hízni, fontos, hogy tisztában legyünk a táplálkozási alapokkal. Az ételek energiatartalmát kalóriában (kcal) mérjük, de ezen felül fontos, hogy a tápanyagcsoportokat is legalább alapszinten ismerjük: a testünk működéséhez szükséges kalóriákat az úgynevezett makrotápanyagok, azaz a zsír, a szénhidrát és a fehérje biztosítják. Az, hogy kinek mennyi kalóriára és tápanyagra van szüksége, egyénenként eltérő, ráadásul a napi aktivitási szintünktől is nagyban függ. Az egészséges, test számára kielégítő táplálkozás során minden tápanyagcsoportból megfelelő mennyiséget kell fogyasztanunk, valamint a kalóriabevitelünkre is oda kell figyelnünk. Abban az esetben, ha valaki tartósan kalóriadeficitben van, fogyni fog, míg a kalóriatöbblet hízást fog eredményezni. De nem ilyen egyszerű a dolog, hiszen ahhoz, hogy a testünk összetétele egészséges maradjon, ne zsírt raktározzunk el, arra is oda kell figyelnünk, hogy milyen minőségű ételeket illesztünk be mindennapi étrendünkbe.
A minőségi ételek fogyasztása kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, a feldolgozott élelmiszerek kerülése és a teljes értékű ételek fogyasztása kifejezetten ajánlott azok számára is, akik hízni szeretnének. Lehet, hogy azt gondolnád, hogy gyorsételekkel könnyebben eléred a kívánt hatást, azonban ezzel maximum zsírt szedhetsz fel, ráadásul az egészséged sem fogja meghálálni. Ahhoz, hogy az egészséged megőrzése mellett azt mondhasd, hogy "végre híztam", inkább a magas tápanyagsűrűségű, mégis egészséges ételek magasabb arányú fogyasztását ajánljuk. Ilyenek például az olajos magvak, a lazac, a vörös húsok, a magas zsírtartalmú tejtermékek és a burgonya is. Azáltal, hogy ilyen ételeket is fogyasztasz, úgy tudsz több kalóriát bevinni, hogy nem kell pukkadásig enned magadat, hanem jó közérzet megőrzése mellett tudod építeni a testedet.
A megfelelő összetételű étkezés mellett próbálj meg minél többször enni, legyen nálad mindig valamilyen nassolnivaló, ha esetleg nem úgy alakul a napod, ahogy tervezted, akkor is tudj mihez nyúlni. Ha nem tudsz egy étkezés alatt sokat enni, akkor bontsd szét a napi étkezéseidet akár 5-6 részletre, így nem olyan megterhelő a megemelt energiabevitel, ráadásul nem leszel álmos az étkezések után.
Fontos, hogy ahhoz, hogy ne csak zsírt pakoljunk magunkra a hízókúránk alatt, mozognunk is kell: ha fizikai munkát végzel, akkor egyszerűbb a dolgod, ebben az esetben nem feltétlenül van szükség extra edzésekre, azonban az esztétikus súlygyarapodás titka az izomépítés, amihez lehetséges, hogy erősítő edzéseket kell végezned. Természetesen fontos, hogy élvezd is a mozgásformát, amit választasz, de fontos, hogy ameddig nem éred el a kívánt súlyt, a kardió edzéseket hagyd ki az edzéstervedből, vagy minimalizáld az ilyen jellegű mozgásformákat. Természetesen rövid vagy lassú sétákra nyugodtan elmehetsz, azonban ezek alatt végig nyugalmi állapothoz közeli pulzusszámon kell tartanod magadat, hacsak nem szeretnéd egyből elégetni a bevitt energiát.
Ha nem vagy biztos abban, hogy hogyan kezdj neki a folyamatnak, illetve szeretnéd, ha valaki támogatna, akkor mindenképp fordulj szakemberhez! Az Aestheticában Dr. Majorosi Emese Életmód Coach különleges táplálkozásterápiás módszerével nemcsak álmaid alakját érheted el, hanem maximalizálhatod egészségedet is, ezáltal a közérzeted is hatalmas javulást mutathat. Majorosi doktornő a Harvard Egyetemen sajátította el az általa alkalmazott táplálkozásterápiát, a személyre szabott kezelési tervet holisztikus szemléletére alapozva alakítja ki, így a rossz táplálkozási szokások is könnyedén helyreállíthatók. Ha többet olvasnál a témában, kattints ide!
Ha elérted a vágyott testsúlyt, de mégsem vagy elégedett, akkor is számtalan lehetőség létezik arra, hogy változtass a külsődön. A gépi alakformáló kezelések mellett akár komolyabb beavatkozásokat is választhatsz: a hízókúra mellékhatásaként létrejövő helyi zsírlerakódásokat például könnyedén kezelhetjük, plasztikai műtét segítségével feszesíthető a has, eltávolíthatók a zsírpárnák. A hasplasztika vagy a mellplasztika sokat segíthetnek önbizalmadon, így továbbléphetsz az egészségesség és az esztétikus megjelenés felé vezető úton.
Manapság rengeteget beszélünk a fogyásról és az életmódváltásról, számtalan alakformáló módszerrel és diétával találkozhatunk, főként az interneten, valamint a közösségi médiában. De mi a helyzet azokkal, akik nem csökkenteni szeretnék a testsúlyukat, hanem éppen ellenkezőleg, hízni szeretnének? Nos, nekik is van pár tippünk, hiszen a hízás nem egyszerű folyamat, nem mindegy, hogy milyen módszerekkel vágunk neki a hízókúrának. Számtalan oka lehet annak, hogy valaki hízni szeretne: nemcsak esztétikai okokból akarhat valaki plusz kilókat felszedni, előfordulhat, hogy gyermeket szeretne vállalni, vagy esetleg valamilyen betegség áll a túlzott vékonyság hátterében. Bár nem is gondolnánk, az alultápláltság napjainkban is problémát jelent, a nem megfelelő energia- és tápanyagbevitel akár súlyos problémákhoz is vezethet.
A vékony embereknek bár alacsonyabb a testzsír százalékuk, lehetnek teljesen egészségesek. A testalkatunk valamilyen szinten genetikai adottság is, így lehet, hogy ugyan annyi étel elfogyasztása mellett is vékonyabb marad valaki, hiszen gyorsabb az anyagcseréje, másként használja fel a szervezete a tápanyagokat. Esetükben minden szükséges tápanyag a szervezetbe kerül, elegendő zsírt, fehérjét és szénhidrátot fogyasztanak, valamint a megfelelő mértékű ásványi anyag is megtalálható a szervezetükben. Természetesen az is előfordulhat, hogy valaki azért vékonyabb, mert kevesebbet eszik, azonban a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett nem nevezhető alultápláltnak. Az alultápláltság nemcsak hiányállapotok fennállását eredményezi a szervezetben, hanem különböző betegségekhez, állandósult rossz közérzethez is vezethet: a fáradtság és a gyengeség az alultápláltság alaptünetei, azonban az állapot hosszas fennállása akár csontritkuláshoz, depresszióhoz, vérszegénységhez is vezethet.
Miért nem tud eleget enni valaki? Ennek több oka is lehet, azonban a stresszes életmód nagyban befolyásolja az étkezési szokásainkat is. Biztosan hallottad már a kifejezést, hogy valakinek összeszorult a gyomra a stressztől, esetleg Te is tapasztalhattál már hasonlót. Bár az ételeket nem jó erőltetni, az egészséges étkezés kiemelt fontosságú a stresszes időszakokban, így ha másképp nem megy, akkor különböző stresszkezelési technikák bevezetése is hatásos lehet. Emellett az is előfordulhat, hogy valaki szimplán nem tud lépést tartani a teste változásaival, nem tud eleget enni azokban az időszakokban, amikor fontos lenne, például terhesség vagy tinédzserkor alatt.
Ahhoz, hogy egészségesen tudjuk hízni, fontos, hogy tisztában legyünk a táplálkozási alapokkal. Az ételek energiatartalmát kalóriában (kcal) mérjük, de ezen felül fontos, hogy a tápanyagcsoportokat is legalább alapszinten ismerjük: a testünk működéséhez szükséges kalóriákat az úgynevezett makrotápanyagok, azaz a zsír, a szénhidrát és a fehérje biztosítják. Az, hogy kinek mennyi kalóriára és tápanyagra van szüksége, egyénenként eltérő, ráadásul a napi aktivitási szintünktől is nagyban függ. Az egészséges, test számára kielégítő táplálkozás során minden tápanyagcsoportból megfelelő mennyiséget kell fogyasztanunk, valamint a kalóriabevitelünkre is oda kell figyelnünk. Abban az esetben, ha valaki tartósan kalóriadeficitben van, fogyni fog, míg a kalóriatöbblet hízást fog eredményezni. De nem ilyen egyszerű a dolog, hiszen ahhoz, hogy a testünk összetétele egészséges maradjon, ne zsírt raktározzunk el, arra is oda kell figyelnünk, hogy milyen minőségű ételeket illesztünk be mindennapi étrendünkbe.
A minőségi ételek fogyasztása kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, a feldolgozott élelmiszerek kerülése és a teljes értékű ételek fogyasztása kifejezetten ajánlott azok számára is, akik hízni szeretnének. Lehet, hogy azt gondolnád, hogy gyorsételekkel könnyebben eléred a kívánt hatást, azonban ezzel maximum zsírt szedhetsz fel, ráadásul az egészséged sem fogja meghálálni. Ahhoz, hogy az egészséged megőrzése mellett azt mondhasd, hogy "végre híztam", inkább a magas tápanyagsűrűségű, mégis egészséges ételek magasabb arányú fogyasztását ajánljuk. Ilyenek például az olajos magvak, a lazac, a vörös húsok, a magas zsírtartalmú tejtermékek és a burgonya is. Azáltal, hogy ilyen ételeket is fogyasztasz, úgy tudsz több kalóriát bevinni, hogy nem kell pukkadásig enned magadat, hanem jó közérzet megőrzése mellett tudod építeni a testedet.
A megfelelő összetételű étkezés mellett próbálj meg minél többször enni, legyen nálad mindig valamilyen nassolnivaló, ha esetleg nem úgy alakul a napod, ahogy tervezted, akkor is tudj mihez nyúlni. Ha nem tudsz egy étkezés alatt sokat enni, akkor bontsd szét a napi étkezéseidet akár 5-6 részletre, így nem olyan megterhelő a megemelt energiabevitel, ráadásul nem leszel álmos az étkezések után.
Fontos, hogy ahhoz, hogy ne csak zsírt pakoljunk magunkra a hízókúránk alatt, mozognunk is kell: ha fizikai munkát végzel, akkor egyszerűbb a dolgod, ebben az esetben nem feltétlenül van szükség extra edzésekre, azonban az esztétikus súlygyarapodás titka az izomépítés, amihez lehetséges, hogy erősítő edzéseket kell végezned. Természetesen fontos, hogy élvezd is a mozgásformát, amit választasz, de fontos, hogy ameddig nem éred el a kívánt súlyt, a kardió edzéseket hagyd ki az edzéstervedből, vagy minimalizáld az ilyen jellegű mozgásformákat. Természetesen rövid vagy lassú sétákra nyugodtan elmehetsz, azonban ezek alatt végig nyugalmi állapothoz közeli pulzusszámon kell tartanod magadat, hacsak nem szeretnéd egyből elégetni a bevitt energiát.
Ha nem vagy biztos abban, hogy hogyan kezdj neki a folyamatnak, illetve szeretnéd, ha valaki támogatna, akkor mindenképp fordulj szakemberhez! Az Aestheticában Dr. Majorosi Emese Életmód Coach különleges táplálkozásterápiás módszerével nemcsak álmaid alakját érheted el, hanem maximalizálhatod egészségedet is, ezáltal a közérzeted is hatalmas javulást mutathat. Majorosi doktornő a Harvard Egyetemen sajátította el az általa alkalmazott táplálkozásterápiát, a személyre szabott kezelési tervet holisztikus szemléletére alapozva alakítja ki, így a rossz táplálkozási szokások is könnyedén helyreállíthatók. Ha többet olvasnál a témában, kattints ide!
Ha elérted a vágyott testsúlyt, de mégsem vagy elégedett, akkor is számtalan lehetőség létezik arra, hogy változtass a külsődön. A gépi alakformáló kezelések mellett akár komolyabb beavatkozásokat is választhatsz: a hízókúra mellékhatásaként létrejövő helyi zsírlerakódásokat például könnyedén kezelhetjük, plasztikai műtét segítségével feszesíthető a has, eltávolíthatók a zsírpárnák. A hasplasztika vagy a mellplasztika sokat segíthetnek önbizalmadon, így továbbléphetsz az egészségesség és az esztétikus megjelenés felé vezető úton.
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy először értesülj akcióinkról, limitált tartalomért, VIP akciókért.
Csúcstechnológiás lézer- és anti-aging központunkban a komplex kezelésekre és az egészséges, esztétikus test elérésének támogatására törekszünk.
„Ígéretek helyett eredmények” Telefonszám: +36 1 374 6060 E-mail: info@aesthetica.hu Iratkozz fel hírlevelünkre!
