Közeledik a várva várt húsvéti ünnep, mindenki lázasan készül, tervezgeti a hétvégi menüt, családi összejövetel és sok finomság vár ránk! Azonban előfordulhat, hogy kicsit elgondolkodunk, hogyan is „vészelhetnénk át” diéta szempontjából ezt a pár napot, mert kimaradni sem szeretnénk az élvezetekből, másfelől nem akarjuk az egész fogyókúrás rendszert likvidálni a hosszú hétvége folyamán, főleg, ha már sikerült kicsit faragnunk január-február óta a felesleges kilókból.
Húsvéti ünnepek alatt olykor nehéz a diétás étrendet betartani, viszont vannak módszerek, amelyekkel könnyedén pótolhatod kedvenc ízeid!
Érdemes teljes kiőrlésű vagy gluténmentes liszteket beszerezni, vagy természetes cukorhelyettesítőket alkalmazni, mint például: xilit, stevia vagy akár méz (egészséges, viszont a vércukorszintet nagyon megdobja, ami farkaséhséget eredményezhet, így mérsékelt mennyiségben ajánlott a fogyasztása). Étolaj helyett érdemes kókuszolajjal sütni-főzni: magas a hőstabilitása és nagyon egészséges, 92%-ban telített zsírsavakból áll. Emellett vaj helyettesítésére is tökéletes. Ha megkívánnád a sütiket, a paleo sütemények, fagyik kiváló megoldást nyújtanak, ha a sok édesség láttán megkívánnál pár ínycsiklandó falatot!
Ha úgy érezzük segítségre van szükségünk: diétát vagy fogyókúrát illetően, ha nem vagyunk biztosak abban, hogyan kezdjünk neki úgy, hogy egészségesen és fokozatosan fogyjunk le, érdemes életmód tanácsadóhoz fordulnunk. A Med-Aestheticanál új szakrendelésünk a fogyókúrás tanácsadás, Dr. Tóth Tamás professzionális fogyókúrás tanácsadóval.
Dr. Tóth Tamás programjának segítségével Abaházi Csaba nagy sikert ért el, hiszen régóta próbálkozott mindenféle gyors eredményt ígérő fogyókúrával, de az igazi, tartós áttörést Dr. Tóth Tamás komplex fogyókúrás programjának segítségével érte el: 15 kg-tól szabadult meg.
A fokozatosság, a rendszeres étkezés és a kitartás
* Elengedhetetlen, hogy napi 4-5-ször, ugyanabban az időpontban étkezzünk, ezzel a szervezetünket hozzászoktatjuk egy reálisan követhető rendszerességhez. A rendszer fenntartása nagyon hasznos, hiszen így nem tör ránk váratlanul a farkaséhség, így nem kapkodunk eszeveszett módon a hozzánk legközelebb lévő szénhidrát- és cukorforrások után, ennek köszönhetően elkerülhetjük a feleslegesen bevitt kalóriákat.
* Aki teheti, annak mindenképp érdemes minden nap/kétnaponta mozognia egy kicsit. 20-30 perc is hasznos lehet, kicsit felfrissíthetjük vele testünket-lelkünket, anyagcserénket élénkíthetjük. Akár egy kiadós séta vagy a gyors gyaloglás is sokat számít.
* Másfelől fontos a megfelelő mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rostok rendszeres, napi szintű bevitele. Előfordulhat, hogy azért esszük túl magunkat, mert valamilyen vitamin/ásványi anyag hiányban szenvedünk és így próbáljuk pótolni az elmaradt tápanyagokat, ez sok esetben hízáshoz vezethet.
* Elegendő víz fogyasztása (a víz mellett érdemes zöld teát, gyümölcsteákat vagy gyógyteákat is fogyasztani, esetleg citromos/gyömbéres vizet – természetesen cukrozatlanul)
* Elegendő, pihentető alvás: 8 óra a szükséges, átlagos alvási idő, amely során szervezetünk újratöltődik, regenerálódik. Fontos erre odafigyelni, mert előfordul, hogy túlzott evéssel próbáljuk kompenzálni kialvatlanságunkat.
* Kiemelten fontos, hogy teljesen tisztában legyünk testünkkel és teljes képünk legyen egészségügyi állapotunkról, amely alapján személyre szabott diétát tudjunk követni.
* Emellett, a rendszeres szakorvosi kontroll is elengedhetetlen, amely segít, hogy ne térjünk le az útról, tartsuk magunkat diétánkhoz és lássuk a fogyásunk mögött álló ok-okozati összefüggéseket, eredményeinket.
Életmódváltás során elengedhetetlen tisztában lennünk azzal, hogy van-e valamilyen érzékenységünk (glutén, laktóz stb.), milyen a vércukorszintünk (ez azért is nagyon fontos, mert akiknek inzulinrezisztenciájuk van hajlamosabbak többször enni a szükségesnél a vércukorszint ingadozása miatt), az alapanyagcserénk, az izomtömegünk, a vízháztartásunk, mennyi a zsírszázalékunk stb.
Mivel minden embernek eltérőek ezek az értékei, más az életvitele, a kora, a neme, a mozgásigénye, ezért egy személyre szabott, egyéni diétás program teszi könnyebbé és tartósan eredményesebbé az egészséges fogyást és az életminőség javulást. A fogyás során előfordul, hogy csak vízből vesztettünk, esetleg izomból vagy zsírból. A fogyókúra fő célja a zsírból való fogyás. Így sokszor hajlamosak vagyunk vagy nem enni (koplalni) vagy nem megfelelően táplálkozni, olyan összetevőket kihagyni az étrendünkből, ami pont, hogy elengedhetetlen lenne a fogyás elősegítéséhez és a megfelelő tápanyagbevitel támogatásához. Összességében fontos egy rendszeres kontroll, főleg azok számára, akik már több diétát is kipróbáltak vagy egyedül nem tudják, hogy szervezetüknek mire van szükségük.
Közeledik a várva várt húsvéti ünnep, mindenki lázasan készül, tervezgeti a hétvégi menüt, családi összejövetel és sok finomság vár ránk! Azonban előfordulhat, hogy kicsit elgondolkodunk, hogyan is „vészelhetnénk át” diéta szempontjából ezt a pár napot, mert kimaradni sem szeretnénk az élvezetekből, másfelől nem akarjuk az egész fogyókúrás rendszert likvidálni a hosszú hétvége folyamán, főleg, ha már sikerült kicsit faragnunk január-február óta a felesleges kilókból.
Húsvéti ünnepek alatt olykor nehéz a diétás étrendet betartani, viszont vannak módszerek, amelyekkel könnyedén pótolhatod kedvenc ízeid!
Érdemes teljes kiőrlésű vagy gluténmentes liszteket beszerezni, vagy természetes cukorhelyettesítőket alkalmazni, mint például: xilit, stevia vagy akár méz (egészséges, viszont a vércukorszintet nagyon megdobja, ami farkaséhséget eredményezhet, így mérsékelt mennyiségben ajánlott a fogyasztása). Étolaj helyett érdemes kókuszolajjal sütni-főzni: magas a hőstabilitása és nagyon egészséges, 92%-ban telített zsírsavakból áll. Emellett vaj helyettesítésére is tökéletes. Ha megkívánnád a sütiket, a paleo sütemények, fagyik kiváló megoldást nyújtanak, ha a sok édesség láttán megkívánnál pár ínycsiklandó falatot!
Ha úgy érezzük segítségre van szükségünk: diétát vagy fogyókúrát illetően, ha nem vagyunk biztosak abban, hogyan kezdjünk neki úgy, hogy egészségesen és fokozatosan fogyjunk le, érdemes életmód tanácsadóhoz fordulnunk. A Med-Aestheticanál új szakrendelésünk a fogyókúrás tanácsadás, Dr. Tóth Tamás professzionális fogyókúrás tanácsadóval.
Dr. Tóth Tamás programjának segítségével Abaházi Csaba nagy sikert ért el, hiszen régóta próbálkozott mindenféle gyors eredményt ígérő fogyókúrával, de az igazi, tartós áttörést Dr. Tóth Tamás komplex fogyókúrás programjának segítségével érte el: 15 kg-tól szabadult meg.
A fokozatosság, a rendszeres étkezés és a kitartás
* Elengedhetetlen, hogy napi 4-5-ször, ugyanabban az időpontban étkezzünk, ezzel a szervezetünket hozzászoktatjuk egy reálisan követhető rendszerességhez. A rendszer fenntartása nagyon hasznos, hiszen így nem tör ránk váratlanul a farkaséhség, így nem kapkodunk eszeveszett módon a hozzánk legközelebb lévő szénhidrát- és cukorforrások után, ennek köszönhetően elkerülhetjük a feleslegesen bevitt kalóriákat.
* Aki teheti, annak mindenképp érdemes minden nap/kétnaponta mozognia egy kicsit. 20-30 perc is hasznos lehet, kicsit felfrissíthetjük vele testünket-lelkünket, anyagcserénket élénkíthetjük. Akár egy kiadós séta vagy a gyors gyaloglás is sokat számít.
* Másfelől fontos a megfelelő mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rostok rendszeres, napi szintű bevitele. Előfordulhat, hogy azért esszük túl magunkat, mert valamilyen vitamin/ásványi anyag hiányban szenvedünk és így próbáljuk pótolni az elmaradt tápanyagokat, ez sok esetben hízáshoz vezethet.
* Elegendő víz fogyasztása (a víz mellett érdemes zöld teát, gyümölcsteákat vagy gyógyteákat is fogyasztani, esetleg citromos/gyömbéres vizet – természetesen cukrozatlanul)
* Elegendő, pihentető alvás: 8 óra a szükséges, átlagos alvási idő, amely során szervezetünk újratöltődik, regenerálódik. Fontos erre odafigyelni, mert előfordul, hogy túlzott evéssel próbáljuk kompenzálni kialvatlanságunkat.
* Kiemelten fontos, hogy teljesen tisztában legyünk testünkkel és teljes képünk legyen egészségügyi állapotunkról, amely alapján személyre szabott diétát tudjunk követni.
* Emellett, a rendszeres szakorvosi kontroll is elengedhetetlen, amely segít, hogy ne térjünk le az útról, tartsuk magunkat diétánkhoz és lássuk a fogyásunk mögött álló ok-okozati összefüggéseket, eredményeinket.
Életmódváltás során elengedhetetlen tisztában lennünk azzal, hogy van-e valamilyen érzékenységünk (glutén, laktóz stb.), milyen a vércukorszintünk (ez azért is nagyon fontos, mert akiknek inzulinrezisztenciájuk van hajlamosabbak többször enni a szükségesnél a vércukorszint ingadozása miatt), az alapanyagcserénk, az izomtömegünk, a vízháztartásunk, mennyi a zsírszázalékunk stb.
Mivel minden embernek eltérőek ezek az értékei, más az életvitele, a kora, a neme, a mozgásigénye, ezért egy személyre szabott, egyéni diétás program teszi könnyebbé és tartósan eredményesebbé az egészséges fogyást és az életminőség javulást. A fogyás során előfordul, hogy csak vízből vesztettünk, esetleg izomból vagy zsírból. A fogyókúra fő célja a zsírból való fogyás. Így sokszor hajlamosak vagyunk vagy nem enni (koplalni) vagy nem megfelelően táplálkozni, olyan összetevőket kihagyni az étrendünkből, ami pont, hogy elengedhetetlen lenne a fogyás elősegítéséhez és a megfelelő tápanyagbevitel támogatásához. Összességében fontos egy rendszeres kontroll, főleg azok számára, akik már több diétát is kipróbáltak vagy egyedül nem tudják, hogy szervezetüknek mire van szükségük.
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy először értesülj akcióinkról, limitált tartalomért, VIP akciókért.
Csúcstechnológiás lézer- és anti-aging központunkban a komplex kezelésekre és az egészséges, esztétikus test elérésének támogatására törekszünk.
„Ígéretek helyett eredmények”
Telefonszám: +36 1 374 6060
E-mail: info@aesthetica.hu Iratkozz fel hírlevelünkre!
